SANFTES DEHNEN
für Frauen mit ADHS, Hochsensibilität in kleinen Gruppen
Ein achtsamer Rückzugsort in Hamburg-Volksdorf.
Fühlst du dich oft überreizt, überfordert, erschöpft oder einfach zu viel? Sehnst du dich nach einer Auszeit, in der du einfach sein darfst – ohne Druck, ohne Vergleiche?
Dann ist mein sanftes Dehnen genau für dich. Ein sicherer Raum für Frauen mit Hochsensibilität, ADHS und für alle Frauen, die Stille, Entspannung und Achtsamkeit in kleinen Gruppen suchen. Auch Anfängerinnen und Frauen mit jeder Figur sind herzlich willkommen
Was ist sanftes Dehnen?
Sanftes Dehnen ist ein entspannender Dehnung Stil, bei dem die Haltungen sitzend oder liegend, mehrere Minuten passiv gehalten werden. Im Fokus stehen Loslassen, Atem und Körperwahrnehmung – nicht Leistung oder Perfektion.
Diese tiefgehende Praxis wirkt besonders auf:
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Faszien, Bänder und Gelenke
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Das vegetative Nervensystem
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Das mentale und emotionale Gleichgewicht
Sanftes Dehnen unterstützt dich dabei, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, innere Anspannung zu lösen und in dir selbst zu landen.
Warum ist sanftes Dehnen in kleiner Gruppe so wertvoll?
In einer Welt, die oft laut und schnell ist, sehnen wir uns nach einem Ort der Stille, der uns nährt und zurück zu unserem inneren Gleichgewicht führt. Sanftes Dehnen kann genau das sein – besonders, wenn wir ihm in einem geschützten, kleinen Kreis begegnen.
In der Tiefe zur Ruhe kommen – genau das schenkt uns das sanfte Dehnen.
Besonders in kleinen Gruppen entsteht ein Raum der Stille, Geborgenheit und echten Verbindung – zu dir selbst und zur Energie, die dich umgibt.
Ohne Ablenkung, ohne Druck, darfst du einfach sein.
Jede Haltung wird zu einer Einladung, loszulassen – auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene. In der Intimität der kleinen Gruppe kann ich dich behutsam begleiten und auf dein individuelles Erleben eingehen.
So öffnet sich der Weg zu einer tieferen inneren Erfahrung – heilsam, nährend und still. Das sanfte Dehnen wird zu einer Reise zurück zu dir selbst.
Lass dich ein – auf die Kraft der Langsamkeit, auf den Zauber der Stille und auf das, was in dir gehört werden will.
Warum sanftes Dehnen bei Hochsensibilität oder ADHS?
Für Frauen mit ADHS oder Hochsensibilität bietet das sanfte Dehnen eine heilsame Struktur und Ruhe.
Es hilft:
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Reizüberflutung sanft zu reduzieren
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das Nervensystem zu beruhigen
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innere Unruhe abzubauen
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sich selbst wieder zu spüren – ohne Erwartungen
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achtsam bei sich zu bleiben – ganz ohne Leistungsdruck
Du bist willkommen, wenn du …
… dich in großen Gruppen schnell ausgelaugt fühlst
… dich oft zu sensibel oder anders wahrnimmst
… klare Strukturen und einen geschützten Rahmen brauchst
… dir einen Ort wünschst, an dem du einfach durchatmen darfst
… dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen möchtest 💖
Was dich erwartet
75 Minuten sanftes Dehnen in kleiner Frauenrunde oder
als 1:1
Hamburg-Volksdorf
livija -
Raum für Yoga & Coaching, Groten Hoff 5,
22359 Hamburg
Entspannende Musik, ätherische Öle, wohltuende Stille oder zeremonieller Kakao.
19 € pro Termin (75 Minuten)
Probestunde: 14 €
5er Karte: 90 €
Dein 1:1 für 65 €
Maximal 8 Teilnehmerinnen – für eine persönliche und sichere Atmosphäre
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Die Plätze sind bewusst stark begrenzt – sichere dir hier über Veranstaltungen rechtzeitig deinen Platz. Bei Fragen kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.
Termine:
03. Januar, 12:00 Uhr - 13:15 Uhr,
24. Januar, 12:00 Uhr - 13:15 Uhr
Ab Februar: jeden 2. und 4. Samstag im Monat
12:00 Uhr - 13:15 Uhr
Sanftes Dehnen in Hamburg – für dich, genauso wie du bist.
Ich freue mich auf dich. 💖